Каждый день, как терапевт, я разговариваю с парами, у которых возникают проблемы. Проблемы настолько серьезные, что они обратились за помощью. Моя работа заключается в том, чтобы помочь им прийти к решению о том, стоит двигаться дальше вместе или по отдельности, что может быть сложно. Иногда я вижу, что любви и общения недостаточно, чтобы оставаться вместе.
Эта статья поможет вам понять, что необходимо, чтобы оставаться вместе, для создания и поддержания счастливых и здоровых отношений.
Эта статья поможет вам понять, что необходимо, чтобы оставаться вместе, для создания и поддержания счастливых и здоровых отношений.
1. Восстановите пути коммуникации
Никакие отношения, романтические или другие, не будут проходить без конфликтов. Если отношения возвращаются в нормальную колею, то это - хорошая коммуникация. Таким образом, общение является одним из важнейших факторов здоровья отношений, поскольку оно отражает способность отношений к саморегуляции. Но что нужно для хорошего общения? Об этом можно написать целую книгу, но давайте ограничимся простыми категориями:
Упреждающее: проще пообщаться заранее, потому что тогда можно говорить о проблемах, а не об опыте.
Согласованность: нет смысла общаться периодически или только по определенным вопросам; это работает только в том случае, если это происходит постоянно.
Честность: Хорошее общение - это акт доверия, который сближает вас и другого человека. Нечестность имеет противоположный эффект.
2. Начните с доверия
Отношения должны иметь доверие к успеху. Я мог бы привести логический аргумент в пользу того, почему это должно быть так, но вместо этого представьте, каково это было бы иметь отношения с кем-то, кому вы в принципе не доверяете. Не нравится, правда?
Недостаток доверия часто порождает порочный круг. недоверие одного часто приводит к тому, что другой партнер становится скрытным даже в том, что ему или ей не нужно скрывать, просто для обеспечения конфиденциальности и контроля. Это дает подозрительному человеку больше поводов для подозрений.
В целом, отсутствие доверия или нарушение доверия является одной из самых сложных ситуаций, которые необходимо преодолеть в отношениях.
3. Определиться по основным значениям
Базовым значением может быть то, что между вами присутствуют определенные разногласия. Большинство отношений могут иметь несовпадения по широкому кругу вопросов, но каждый человек имеет свои «неопровержимые» убеждения. Для некоторых это может быть политика; для других это может быть вопрос о том, иметь ли детей; между друзьями это может быть вопрос этики.
Независимо от того, что вы не обсуждаете, важно, чтобы ваш партнер их разделял; в противном случае вы будете постоянно чувствовать себя, как будто вы комплексуете на глубоко личном уровне.
Однако имейте в виду, что не все убеждения непоколебимы. Если оба человека хотят услышать друг друга, они могут быть приятно удивлены тем, на какие компромиссы они способны.
4. Используйте близость как индикатор
Хотя под близостью часто подразумевается секс, это может означать гораздо больше. Я бы определил близость как способность общаться на уникальном межличностном уровне с другим человеком, что, безусловно, может случиться между друзьями и членами семьи, а также с романтическими партнерами. Один из подмножеств близости - это секс, хотя, и в романтических отношениях это одно из основных пунктов его здоровья и счастья.
Секс в отношениях похож на чистку зубов зубной нитью. Дело не в том, что чистка зубов увеличивает вашу продолжительность жизни непосредственно, а скорее, что те, кто это практикует, также склонны заботиться о себе и другими способами, все из которых приводят к более продолжительной жизни. То же самое с сексом: здоровая сексуальная жизнь не означает здоровые отношения, но это показатель многих других положительных вещей, которые происходят в дополнение к той выгоде, которую она приносит сама по себе.
Хотя под близостью часто подразумевается секс, это может означать гораздо больше. Я бы определил близость как способность общаться на уникальном межличностном уровне с другим человеком, что, безусловно, может случиться между друзьями и членами семьи, а также с романтическими партнерами. Один из подмножеств близости - это секс, хотя, и в романтических отношениях это одно из основных пунктов его здоровья и счастья.
Секс в отношениях похож на чистку зубов зубной нитью. Дело не в том, что чистка зубов увеличивает вашу продолжительность жизни непосредственно, а скорее, что те, кто это практикует, также склонны заботиться о себе и другими способами, все из которых приводят к более продолжительной жизни. То же самое с сексом: здоровая сексуальная жизнь не означает здоровые отношения, но это показатель многих других положительных вещей, которые происходят в дополнение к той выгоде, которую она приносит сама по себе.
5. Воспитывать уязвимость
Одна из важных вещей о том, чтобы быть в близких отношениях, заключается в том, что вы можете делиться с другим человеком такими вещами, которыми вы не делитесь ни с кем другим. Как терапевт, я остро осознаю, насколько это способствует нашему психическому здоровью. Просто быть в состоянии доверять кому-то все маленькие и большие нюансы в вашей жизни имеет огромное значение - и главная причина, по которой мы вступаем в отношения в первую очередь.
Возможность делиться интимными деталями зависит от готовности быть уязвимыми. Это улица с двусторонним движением. И вы, и ваш партнер должны развивать способность быть открытыми, а также принимать, воспитывать и уважать открытость другого. Уязвимость зависит от этого положительного, обратного цикла.
Возможность делиться интимными деталями зависит от готовности быть уязвимыми. Это улица с двусторонним движением. И вы, и ваш партнер должны развивать способность быть открытыми, а также принимать, воспитывать и уважать открытость другого. Уязвимость зависит от этого положительного, обратного цикла.
6. Обсудите будущее: Дети
Удивительно, но разделение общего прошлого не обязательно приводит к улучшению отношений по всем направлениям. Но разделение взглядов на будущее имеет важное значение в некоторых ключевых областях: дети, финансы и образ жизни. Разумеется, все они переплетаются, но важно понимать видение вашего партнера для каждой из этих вещей.
Одним из наиболее распространенных сценариев является супружеская пара, которая не может договориться о том, иметь ли детей. Скорее дело в том, что могут быть любовь, хорошая коммуникация, доверие и общие ценности, но со временем пара не может найти компромисс для этого чрезвычайно важного жизненного решения.
7. Обсудите будущее: Финансы
Во-первых, трудно понять, как финансы имеют какое-либо отношение к отношениям, но среди пар и даже среди друзей различия в отношении к деньгам могут создать серьезную проблему.
Например, двум друзьям, у которых есть два разных отношения к расходам, будет сложно решить, что делать вместе. Пара в этой ситуации будет иметь постоянный стресс в отношениях, особенно если финансы становятся ограниченными.
Хотя совершенно необязательно иметь одинаковое отношение к деньгам и расходам, но это важная тема для обсуждения.
Во-первых, трудно понять, как финансы имеют какое-либо отношение к отношениям, но среди пар и даже среди друзей различия в отношении к деньгам могут создать серьезную проблему.
Например, двум друзьям, у которых есть два разных отношения к расходам, будет сложно решить, что делать вместе. Пара в этой ситуации будет иметь постоянный стресс в отношениях, особенно если финансы становятся ограниченными.
Хотя совершенно необязательно иметь одинаковое отношение к деньгам и расходам, но это важная тема для обсуждения.
8. Обсудите будущее: Образ жизни
Образ жизни - это своего рода фраза, которая включает в себя аспекты жизни за пределами детей и финансов, которые пара должна будет обсудить. Это включает в себя такие важные моменты, как провести свободное время или разнообразить сексуальную жизнь, а также, казалось бы, мелочи, такие как диета или сон. Дело в том, что у всех нас есть предпочтения и потребности, и когда другой человек входит в наше представление с его собственными взглядами, мы вынуждены идти на компромисс.
Когда дело доходит до образа жизни, я нашел в своей практике, что те, кто встречается в молодые годы, с трудом корректируют образ жизни своего партнера. Вероятно, это связано с тем, что наши предпочтения и потребности кристаллизуются по мере старения. Пары, которые встречаются, став постарше, имеют больше знаний о своих симпатиях и антипатиях и склонны учитывать это в том, будут ли они совместимы друг с другом.
9. Найдите баланс между зависимостью и независимостью
Способность полагаться друг на друга является признаком силы. На самом деле, отношения без него могут застаиваться. Но, как и во всем, должен быть баланс.
Слишком большая зависимость столь же утомительна, как и слишком большая независимость. Без какой-либо зависимости ни один партнер не чувствует себя так, как будто он или она является частью команды, тогда как при слишком большой зависимости один или оба партнера, вероятно, будут чувствовать себя подавленными.
Короче говоря, каждый партнер несет ответственность за поддержание баланса между слишком большим доверием к другому человеку и совершенной независимостью от него.
10. Помните про друзей и семью
Это часто забываемая особенность счастливых отношений, потому что большая часть начальной стадии отношений не связана с семьей и друзьями. Два человека сами узнают друг друга и обнаруживают, что они начинают формировать прочные отношения. Но затем наступает следующий этап, когда этот человек встречает других важных людей в своей жизни.
Пары, как правило, забывают, насколько важно гармонично вписаться в круг общения своего партнера. Как и в случае с основными значениями, здесь важна толерантность.
Разумеется, чем более легко они вписываются в ваши круг, тем лучше, но это действительно становится проблемой, когда несоответствие настолько явно, что вы не решаетесь их даже познакомить.
Это часто забываемая особенность счастливых отношений, потому что большая часть начальной стадии отношений не связана с семьей и друзьями. Два человека сами узнают друг друга и обнаруживают, что они начинают формировать прочные отношения. Но затем наступает следующий этап, когда этот человек встречает других важных людей в своей жизни.
Пары, как правило, забывают, насколько важно гармонично вписаться в круг общения своего партнера. Как и в случае с основными значениями, здесь важна толерантность.
Разумеется, чем более легко они вписываются в ваши круг, тем лучше, но это действительно становится проблемой, когда несоответствие настолько явно, что вы не решаетесь их даже познакомить.
11. Поддерживать обязательства
В начале большинства отношений требуется очень мало обязательств. Все в розовом свете, и вы не можете себе представить, что что-то будет не так.
Обязательства могут быть определены как желание остаться с другим человеком в случаях, когда это уже не так просто сделать. Успешные долгосрочные взаимоотношения включают много таких периодов. Вот некоторые вещи, которые нужно помнить:
Намного проще, когда мы ценим качества в человеке, который не меняется с обстоятельствами - когда мы ценим чувство юмора, например, вместо его зарплаты.
Слишком много обязательств может быть вредным. Это может заставить многих людей оставаться в унизительных отношениях слишком долго.
Обязательство - это также улица с двусторонним движением: более устойчиво оставаться преданным тому, кто предан вам.
Надеюсь, вы определили каждый пункт в этом списке как необходимый фактор в ваших отношениях. Проблемы особенно неприятны, когда вы или ваш партнер даже не знаете о них.
Если пункт или два в списке выпадают из-за проблем в ваших отношениях, вернитесь к элементу № 1: используйте коммуникацию, чтобы вернуться на путь взаимопонимания. Общение или способность отношений к саморегуляции всегда являются отправной точкой для изменений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий